【入門】世界一座る時間の長い日本人の為の座り姿勢・緊張のない立ち座り動作を習得していきます。転倒を予防することにつながります。(ボール1個使用)初めての方や運動に慣れていない方でも安心のクラスです。
【初級】起きる・立つ・歩く・座る動作を緊張なく行える身体づくりをします。目的にあったストレッチを正しく行います。膝痛予防、体重・血糖値コントロール・体力強化につながります。体操や筋力トレーニングを中心としたクラスです。
第3期日程:
10月2・23・30
11月6・13・20・27
12月4・11・18(全10回)
曜日 :月曜日
時間:
入門 : 9:45~10:45
初級 :11:00~12:00
場所:3階第3多目的室
対象:60歳以上
定員:各20名
料金
各5,500円 (全10回)/体験・都度参加:1,100円(1回)
※入門クラスは、別途ボールの購入(¥1,540)が必要です。